Oleh : Sri Sumarmi

TIGA LANGKAH HIDUP SEHAT

   1. Kurangi konsumsi makanan padat energi dan tinggi kalori
   2. Meningkatkan aktifitas fisik
   3. Mengontrol porsi makan

Langkah 1 : Menggantikan makanan padat energi dengan dengan sayur, buah, serealia, dan kacang-kacangan, serta mengurangi minuman yang menandung gula (manis)

Langkah 2 : Meningkatkan aktifitas fisik selain dapat menurunkan berat badan, mengurangi risiko terhadap penyakit degeneratif termasuk kanker, juga dapat menurunkan stress

Langkah 3 : Jika dengan langkah 1 dan 2 tidak berhasil maka selain tetap melakukan kedua langkah tersebut anda harus mengurangi porsi makan

Ingin lebih lengkap…?—–>[Klik di sini]

IDEALKAH TUBUH ANDA…?

Mengontrol berat badan agar tetap ideal sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagi risiko penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes militus, jantung dan pembuluh darah.

Berat badan haruslah sesuai dengan tinggi badan.  Untuk mengetahui apakah berat badan anda adalah berat badan yang sehat, maka harus dibandingkan dengan tinggi badan.  Perbandingan ini yang disebut dengan indek masa tubuh atau Body Mass Index (BMI). BMI adalah hitungan dari berat badan (kg) dibagi dengan kwadrat tinggi badan (m) atau dirumuskan seperti berikut :


Nilai BMI yang ideal adalah  18,5 – 25
Jika nilai BMI > 25 anda harus mulai mengontrol berat badan.
Ingin menghitung BMI anda ? —-> [klik di sini]